Does Higher-Intensity Exercise Produce More Results?
ACSM Study: In a six-year study, runners lost significantly more weight than walkers
Meglio la corsa o la camminata? Difficile dirlo. L'attività fisica regolare è noto essere un toccasana per l'organismo, e in particolare per il sistema circolatori.
Rimangono ancora alcuni dubbi se sia più utile il classico jogging o sia sufficiente una camminata a passo spedito per favorire il mantenimento del peso corporeo e una buona risposta cardiovascolare. Dipende dagli obiettivi, potrebbe essere la risposta. Per chi punta a calare di peso o comunque a mantenersi in forma sicuramente la corsa è l'ideale, come dimostra uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise®, che ha preso in esame le informazioni su soggetti sani. Lo studio ha condotto un'analisi di regressione della variazione dell'indice di massa corporea (BMI) di 15.237 escursionisti e 32.216 corridori, in condizioni non sperimentali a vita libera oltre 6,2 anni. Dopo il test di follow-up, i corridori hanno dimostrato maggiore dispendio energetico e una maggiore diminuzione del BMI, anche se entrambi i gruppi hanno mostrato la perdita di peso. La corsa esce vincitrice da questa valutazione, anche perché consente di consumare un maggior quantitativo calorico e soprattutto mantiene elevato il metabolismo corporeo per un periodo più lungo dopo la fine dell'esercizio. Lo afferma il ricercatore principale, Paul T. Williams, Ph.D., del Lawrence Berkeley National Laboratory: "Molti studi clinici sembrano suggerire che l'attività moderata e vigorosa possa determinare la perdita equivalente del peso totale e il grasso addominale, ma i nostri risultati indicano che l'esercizio fisico ad alta intensità determina maggiori risultati. Una quantità equivalente di esercizio ha prodotto il 90% maggiore di perdita di peso nella corsa rispetto alla camminata nei soggetti con un BMI superiore a 28".
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